Домашняя диета на фруктах и овощах
Фото: Klaus Ohlenschl/DPA/TASS

Фото: Klaus Ohlenschl/DPA/TASS

Диета для похудения на фруктах и овощах для жительниц Твери

Лето — это прекрасное время, когда мы можем сполна насытить собственный организм полезными микроэлементами и витаминами, содержащимися во фруктах и овощах. А если ежедневный рацион будет состоять только из пищи растительного происхождения — это позволит не только избавиться от лишних килограмм, но и очистить организм от вредных веществ.

Диета на каждый день на фруктах и овощах является максимально полезной методикой похудения, позволяющей не только обрести стройное тело, но и улучшить состояние здоровья. Если ежедневный рацион будет состоять только из растительной пищи, вам удастся:

  • нормализовать обменные процессы;
  • очистить желудочно-кишечный тракт от вредных веществ;
  • укрепить иммунную систему;
  • стабилизировать работу нервной системы;
  • восполнить в организме дефицит полезных веществ;
  • наладить режим сна и, как следствие, улучшить функционирование других систем организма;
  • быстро избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.

Диета для похудения на фруктах и овощах может быть назначена специалистами в профилактических или лечебных целях при борьбе с сахарным диабетом или варикозным расширением вен. Разумеется, в подобных случаях требуется строгое наблюдение врача за состоянием здоровья пациента. Помните, что дефицит в организме белка может негативно отразиться на здоровье, поэтому не стоит составлять растительное меню диеты на месяц, ограничьтесь 3-7 днями, не более.

Какие фрукты и овощи следует включить в рацион?

Известно, что большинство фруктов и овощей содержат незначительное количество калорий. За исключением бананов, винограда и картофеля, увлекаться которыми особо не стоит. Но если вы не готовы полностью отказаться от таких продуктов, то употребление бананов и винограда следует отложить на первую половину дня, а картофель использовать только в супах в минимальном количестве.

Меню диеты на 25% должно состоять из сырых овощей, богатых клетчаткой и полезными микроэлементами, это поможет наладить систему пищеварения и избавиться от скопившихся в организме вредных веществ.

Если вам сложно питаться исключительно растительной пищей, скорректируйте меню, добавив к рациону другие продукты, но с незначительным содержанием калорий. Существуют две уникальные методики снижения веса — диета Малышевой и диета Дюкана, в которых детально описаны разрешенные и запрещенные продукты в период похудения. Воспользуйтесь советами профессиональных диетологов и вскоре вы станете обладательницей прекрасной фигуры.

Примерное меню диеты за неделю

Если вы хотите получить более сильный эффект похудения, то ежедневный рацион должен состоять исключительно из фруктов и овощей, но при этом специалисты советуют не более трех дней придерживаться таких ограничений. Но если данная система питания для вас не приемлема, допускается разнообразить меню крупами, куриными яйцами, фасолью, грибами, йогуртом, кефиром, орехами — это поможет избежать дискомфорта в процессе похудения и в итоге добиться желаемого результата.

Примерное меню на 7 дней выглядит следующим образом:

1-й завтрак: заправленный йогуртом фруктово-ягодный салат, зеленый чай или ягодный морс.

2-й завтрак: (не раньше чем через 3 часа): салат из овощей, заправленный лимонным соком или растительным маслом.

Обед: суп грибной (без мяса), кабачковые оладьи, овощной салат, ягодный морс.

Полдник: фруктово-ягодный смузи.

Ужин: любые запеченные с сыром и яйцом овощи (кроме картофеля), кефир и яблоко (можно съесть перед сном).

Растительная домашняя диета — это проверенный и действенный способ похудения и очищения организма, важно только придерживаться всех рекомендаций.

«Возможно, переправу придется перекрывать еще не один раз» Далее в рубрике «Возможно, переправу придется перекрывать еще не один раз»Почему ремонт и покраску Староволжского моста решили проводить в неудобное для горожан время Читайте в рубрике «Титульная страница» Сегодня 100 лет со дня рождения Георгия ВицинаОдин из самых популярных актеров советского кинематографа в жизни был очень скромным человеком Сегодня 100 лет со дня рождения Георгия Вицина

Комментарии

Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Интересное в интернете
Дискуссии без купюр.
Читайте «Русскую планету» в социальных сетях и участвуйте в обсуждениях
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!
Станьте нашим читателем,
сделайте жизнь интереснее!
Помимо актуальной повестки дня, мы также публикуем:
аналитику, обзоры, интервью, исторические исследования.
личный кабинет
Спасибо, я уже читаю «Русскую Планету»