Новости – Общество
Общество
«На бессонницу приходится каждый второй пациент»
Фото: Станислав Гвизда / «Русская планета»
Тверской сомнолог рассказала, почему сон лучше беречь смолоду
9 марта, 2016 19:51
6 мин
Сотрудник «Цента головной боли» при Тверском областном психоневрологическом диспансере, невролог-сомнолог, член Национального общества по сомнологии и медицине сна Александра Гаврилова в беседе с РП рассказала о новейших теориях в изучении сна и его расстройствах, развеяла несколько распространенных мифов и посоветовала, как не «заработать» хроническую бессонницу.
– Александра Владимировна, как наиболее правильно определить сон с научной точки зрения?
– Мне нравится определение, которое дал наш известный физиолог-сомнолог Владимир Матвеевич Ковальзон. Сон — это генетически детерминированный процесс, который имеет свои циклы и стадии и который предопределяет наше дальнейшее состояние во время бодрствования.
– Правда, что сон — ключ к мозгу человека?
– Это выражение сомнологи, конечно, любят, но полного понимания структуры, функций сна у нас пока нет. Нам до сих пор на 100% не известна основная его функция. Эти знания, безусловно, помогут ученым, которые занимаются изучением мозга.
– На ваш взгляд, какова основная функция сна?
– Полагаю, что у него две основные функции. Первая — работа подсознания в плане составления «программы» на будущее, на период бодрствования человека. С точки зрения психоанализа, это проработка мозгом тех проблем, которые его тревожат — осознанно или неосознанно, и поиск выхода из сложившейся ситуации. А вторая возможная функция связана с теорией, которую предложил русский физиолог Иван Николаевич Пигарев. Он считает, что ночью те отделы головного мозга, которые в период бодрствования отвечают за обоняние, осязание, зрение, сканируют внутренние органы человека и налаживают их работу. Отсюда выводится происхождение частых психосоматических заболеваний: например, ухудшился сон — начались проблемы с желудком, кожей, вегетативной нервной системой, сердцем и так далее.
– Вы упомянули нескольких наших ученых, а кто сегодня лидирует в области сомнологии?
– В целом, все же западные специалисты. Однако, если теория Ивана Пигарева найдет подтверждение на опытах, то его открытие станет настоящей революцией в сомнологии и речь зайдет о Нобелевской премии.
– На курсе философии нас учили, что толковать сны с помощью сонников бессмысленно, поскольку за сновидениями скрываются индивидуальные смыслы…
– Для этого, по идее, существуют психоаналитики. Но мнения специалистов расходятся. Тот же Иван Пигарев полагает, что сновидения — довольно бессмысленна вещь. Однако с этим громко поспорят поклонники психоанализа — последователи Зигмунда Фрейда.
– В собственной практике вы встречались с лунатиками?
– Да, конечно. В детском возрасте, например, что снохождение, что сноговорение — довольно распространенные явления, которые на определенном этапе развития детского организма являются вариантом нормы и пугаться этого не нужно.
– А храп для детей — это норма?
– Если у детишек апноэ — храп с остановками дыхания, то нужно показаться специалисту. У взрослых индекс допустимости прерывания дыхания длительностью более 10 секунд — пять случаев на час, у детей — один. Чаще всего нарушение связано с аденоидами и нужно вмешательство ЛОР-врача. В противном случае ребенок будет себя чувствовать разбитым во время бодрствования.
Фото: Станислав Гвизда / «Русская планета»
– Необходимое количество часов сна для человека имеет гендерную, возрастную или профессиональную привязки?
– Один цикл сна в среднем длится полтора часа. Для того чтобы человеку чувствовать себя отдохнувшим, нужно пять циклов — отсюда эта пресловутая длительность в 7-8 часов. Но на самом деле существуют и короткоспящие люди, которым вполне достаточно для отдыха 4-5 часов сна, и, наоборот, люди, которым требуется спать по 10 часов. Несмотря на генетическую предрасположенность, многое здесь определяет воспитание детей — приучение к определенному режиму, гигиене сна.
– «Жаворонки» и «совы» действительно существуют?
– Существуют. Есть еще и промежуточный вариант — так называемые «голуби». Причем при большой потребности сместить у человека фазу сна, перевоспитать его, можно. Но опять же биологические часы никто не отменял. Вспомним хотя бы «джетлаги» (явления несовпадения ритма человека с дневным ритмом, вызванное ночной работой, переходом на летнее время или быстрой сменой часовых поясов при перелете на самолете. — Примеч. ред.).
– Хроническая бессонница — довольно частое явление у современных людей?
– Бессонница (инсомния) — любое нарушение сна (сложность засыпания и поддержания сна, недовольство его качеством), но при наличии трех условий: комфортных условий и времени для сна, а также постсомнических нарушений — разбитость, слабость, усталость, головные боли. Если хотя бы одно из этих трех условий не соблюдено, то это уже не инсомния. А хроническим это заболевание становится, если процесс длится более трех месяцев с частотою более трех раз в неделю. В целом, кстати, в сомнологии выделяется 82 нозологических заболевания. На бессонницу приходится около 50% пациентов. Диагноз довольно распространен по всей России и связан с современным ритмом жизни. На втором месте — синдром деструктивного аплоэ-сна, то есть храп, который сопровождается остановками дыхания во сне и может быть опасным для жизни. Обычно нарушение связано с возрастом и лишним весом.
– Какие советы вы можете дать для сохранения здорового сна?
– Здесь все просто: так же, как и честь, сон лучше беречь смолоду. Нужно почувствовать свои биоритмы, не сбивать их, стараться ложиться спать и вставать в одно и то же время, не принимать препараты, которые могут нарушить сон. На самом деле, этот так называемый режим гигиены сна.
поддержать проект
Подпишитесь на «Русскую Планету» в Яндекс.Новостях
Яндекс.Новости